Упражнения за мускулите на лицето, обсесивно човек напрежение отпуснете етикети, упражнения, да се отпуснат,

Започваме с подгряващо раменете отпуснати:

Изходно положение: краката рамото ширината на раменете, ръцете на раменете му. Лактите описват кръгове в посока на часовниковата стрелка, постепенно увеличаване на диаметъра.

Изходно положение: ширина крака на раменете, гърба изправен. Понижава главата си надолу, така че брадичката му заседна надключична региона, повишаване на главата му, а след това да го пропуснете последователно от ляво и дясно рамо докосва ухото му. Удари главата си назад, завийте надясно, после наляво. Упражнение е много полезно за мускулите на врата.

Изходно положение: ширина крака на раменете, гърба изправен. Направете бавно въртене на часовниковата стрелка движение, а след това обратно на часовниковата стрелка, шест пъти във всяка посока. Ръководител с тежката, спокойна.

Изходно положение: ширина крака на раменете, гърба изправен. Стяга раменете ушите си и отново пропуска. Повторете това упражнение 10 пъти.

Упражнения за релаксация лицевите мускули

Без да обръща внимание на напрежението, че един ден се натрупват лицевите мускули могат да остаряват преждевременно. Стресът причинява запушване и замърсяване на мускулните влакна, появата на нови бръчки, летаргия и мъртва тъкан. Така че, отпуска мускулите на лицето:

Колкото е възможно навъсил, а след това се отпусна. Повторете упражнението 10 пъти.

Сложете ръцете си от двете страни на главата, точно над ушите, и с помощта на всички пръсти, с изключение на палеца, масаж темпоралния мускул.

Водещ поглед право напред. Поставете долната челюст, толкова ниска, колкото е възможно, бавно вдишайте и издишайте. Smile възможно най-широко. Задръжте тази позиция по-дълго. Отпуснете се и се повтаря 10 пъти. Това упражнение премахва напрежението в дълбоките части на лицето.

Пръстите усещат лицето му, изглежда, където все още има области на напрежение, че трябва да бъдат премахнати. В края внимателно покри лицето си с двете си ръце.

Основни упражнения за мускулите на лицето

Силно натиснете върховете на пръстите до скалпа и масажирайте кожата в малки кръгове, облекчаване на напрежението, ако е необходимо. Напрежението на скалпа - една от причините за появата на бръчки по челото. Следователно е необходимо да се отстрани чрез стрес масаж - пръстите плътно към скалпа и масажиране на кожата с кръгови движения.

Сложи показалеца си по симетричен средата на челото. Бавно "пиеше" чело нагоре и надолу, бавно движещи се пръсти и ги тласка към ръба на челото. Повторете 10 пъти.

Покрива се с горната част на главата с ръка и погледнете надолу. Чувствайте силно напрежение, което ще помогне за намаляване на бръчките и укрепване на мускулите. Отпуснете се и се повтаря 10 пъти.

Поставете показалеца си над веждите и намаляване на фронталния мускул, без пръсти и без да се отслабва натиска. Отпуснете се и се повтаря 10 пъти.

Упражняване на очите и на очите

Изходно положение: лицето на спокойна, гледайки право напред. Погледнете нагоре, погледнете дава максимална точка при вас. Върнете се в изходна позиция. Движете очите си надолу, колкото е възможно. Върнете се в изходно положение (10)

Изходно положение: лицето на спокойна, гледайки право напред. Примижал, първо наляво, после надясно. (10)

затворени наблъскани очите му. Задръжте тази за 5 секунди и се отпуснете. (10)

Вземете кожата от двете страни на веждите и да я карам между пръстите си. Това премахва голяма част от напрежението, което предизвиква появата на пачи крак.

Затворете и двете очи и сложи ръце на тях. Ще откриете, че тъмнината и топлината на ръцете му много необичайно и приятно усещане. Дайте вашите очи почивка.

С два пръста, излитане стагнация, която се е образувала за ушите. Стагнация на тъкан в тази област може да доведе до образуването на торбички под очите.

показалец натиснете върху вътрешните ъгли на двете очи. Той е мощен момент, че масаж облекчава стреса и е много добър за "торбички" под очите.

Натиснете показалецът и средният пръст на външния ръб на едната вежда. Извадете пръстите си в посока на косъма, погледнете върха на носа и затвори очи. Отпуснете се и се повтаря 10 пъти. Това упражнение укрепва кръгла очните мускули, и помага да се справят с клепачите.

Поставете два пръста от двете страни на бръчките, от които искате да се отървете от. Скоро, областта между пръстите затопля и омекотена.

Същият метод за омекотяване на зоната под очите. Тук кожата е много деликатна, така че упражненията внимателно.

Гимнастика за вежди

За да се избегне намаляване на веждите. да извършват редовно упражнения за вежди и горните клепачи.

Върховете на пръстите няколко пъти потупване по веждите в посока напред и назад, за да се освободи напрежението.

Легни пръстите на буквата "V" и ги поставете от двете страни на всяка вежда. Сега се опитайте да кося двете очи в същото време предотвратяване на пръстите на тяхното движение. Тя помага за укрепване на мускулите в областта.

Lift вежди възможно най-високо. Отворете очите си възможно най-широко, а след това бавно спуснете веждите си, погледнете надолу и след това отпуснете. Повторете 5 пъти.

Гимнастика за бузите на еластичност

Леко отвори устата си, а след това бавно повишаване на единия ъгъл на устата на сходството на усмивката на крива. Задръжте мускулите в тази позиция за няколко секунди, след това се отпуснете и повторете същото с другия ъгъл на устата му. Повторете 5 пъти от всяка страна.

Опитайте се да мига едно око, в действителност, без да го затваря. Трябва да усетите мускулите на бузите се повдигат.

Стегнете пръсти между горната устна и го издърпайте надолу малко. Сега се опитайте да се повтаря предишното упражнение и бавно повдигане има двата ъгъла на устата. Не позволявайте на пръстите на ръба и се чувстват, как напрегнат мускулите на бузите.

Упражнения за укрепване на мускулите около устата

ВИЖТЕ луксозен целувка и отиде при него в огледалото. Повторете 5 пъти или повече.

Шумно се каже "ААА" звучи "ЕЕО", "WWW", "Фирмата", ясно, изготвящ устните си.

Опънете устата си, като че ли се казва: "И-и-и." Задръжте позицията за няколко секунди, бавно отпуснете мускулите и повторете 5 пъти.

Отвори уста половин прибира устните навътре. Носещо и задръжте позицията за няколко секунди, след това отпуснете и да го повтори 5 пъти. Упражнения срещу намаляване на ъглите на устата.

Затворете устата и широко се усмихва половината от устата. Повторете от другата страна, а след това го направи още няколко пъти.

Повторете упражнението на предходната алинея, но този път на горната устна трябва да се изкачи по-високо, сякаш за да се достигне за очите. Тогава poulybatsya в двете посоки едновременно.

Леко отворена уста, дръпнете левия ъгъл на устата, доколкото е възможно да се отстрани. След това повторете това с дясната страна. Общо 5 пъти.

Показалците се поберат на ъглите на устата и се опитват да се усмихне. Използвайте пръстите си, за да се създаде напрежение. След това се отпуснете. Повторете 20 пъти.

Упражнения за врата и брадичката

Поставете пръстите си от двете страни на долната челюст, а палците го схванат от под нивото на ухото. Бавно се потопите палците в тъканта, се чувстват като тя отпуска, а след това се отслаби натиска, причината пръстите си наляво-надясно и се повтаря.

Отхвърлете малко на главата си назад и отворена уста. Поддържане на главата в тази позиция, се отваря и затваря устата си.

Ухапване устни горните и долните устни, се отваря и затваря устата си, като се прецеждат мускулите на брадичката и шията. Бавно диша. След това, на 3 секунди naprjagi шията мускули. Отпуснете се и се повтаря 10 пъти.

Отвори си устата и да се повиши напрежението долна устна над горната устна. След близо и да отвори устата си, като че ли има нещо, което да погълне. Задължително е хубаво нещо да се движи челюстта, така че мускулите всъщност засилени. Повторете 5 пъти.

Това е класически упражнения за укрепване на мускулите отслабват. Обратно повърхност нежно потупа ръце под брадичката. Повторете с другата ръка. Увеличаване на скоростта.

Упражнение, тонизиране на мускулите на шията

Цедено вратните мускули и бавно изваждане на врата и след това се върна към първоначалното положение, като костенурка. Повторете 5 пъти.

Поддържане на мускулите под напрежение, обърнете главата си наляво-надясно, 5 пъти. Това е чудесно упражнение за укрепване на мускулите на врата, която не им позволява да се спускат.

Сложи ръка на челото си и upris в главата й. Davie челото на ръката си, за да устои. Повторете, поставяйки ръка върху главата му и се опитва да вземе главата си назад.

Упражнения за повишаване на тонуса на лицето

Използвайте пръстите си, за да потупа нежно по цялото лице. Започнете с брадичката и се движи нагоре и надолу. Продължете, докато, докато не усетите леко изтръпване.

Продължи предишното упражнение, но по скалпа. Feeling е само красива, освен това, тя ще ви помогне да се освободи скритите резерви на енергия.

Упражнения за премахване на бледа кожа

Пат лицето с върха на пръстите. Не забравяйте да направите това няколко пъти, без да се забравя за един сайт. Леко притиснете бузите и района около тях.

Придвижване до предсърдие и как да ги масажира.

Внимателно пляскат лице в ръцете си, дърпане на кожата, а малко.

Упражнения за премахване на увисването на кожата

Отхвърляне на главата назад леко стърчат брадичката си и горна устна близо ниска.

Бавно натиснете ръба нагоре и навън в усмивка. Повторете 5 пъти.

В края на пръстите леко потупване с лицевата страна нагоре.

Ако практикувате редовно, мускулите постепенно засилени, стават по-твърди и по-ясни.