Гимнастика за лицето и шията (видео и фото уроци)

- Снимка: лицевите мускули

Така че, защо правя упражнения за лицето против бръчки и други свързани с възрастта промени ни помага да изглежда 5-10 години по-млад? Факт е, че с напредването на възрастта, контурите на лицето постепенно понижава, а кожата става в насипно състояние, като лицевите мускули започват да губят тонус им, са деформирани и намален обем. Основна причина за образуването на двойна брадичка не се крие в появата на наднормено тегло. и отслабването на мускулите на брадичката и шията.

Отслабена мускулите около носа визуално увеличават обема си и увисване на мускулите на очите допринася за херния, която се разраства и под очите се появяват грозни торби. За да се справят успешно с тези възрастови промени, това е полезно за укрепване на мускулите на лицето (както впрочем и всички мускули във фитнес центъра, фитнес зала. Или у дома).

С помощта на специално проектирана feysbilding-комплекс от упражнения, ние ще стимулира активността на мимическите, дъвкателната, вратните мускули, за да ги укрепи, и за значително подобряване на външния вид, без пластична хирургия. И най-важното - упражнения за лицето помага за борба с причините за възрастовите промени (а не с разследването, като безкрайните хирургически скоби), което осигурява дълъг лифтинг ефект.

♦ Какви проблеми помага за елиминирането на HOME FEYSBILDING

• бръчки по лицето, "пачи крак около очите"

• отпуснатост на кожата, Bryl

• нездравословен тен

• Намалете ъглите на устата си

• подуване, торбички под очите

▪ неврит, възпаление на лицевия нерв;

▪ хипертония (персистираща повишаване на кръвното налягане);

▪ наскоро прехвърля пластична хирургия;

▪ шпиони инжекции и Botox, мезотерапия (feysbilding могат да неутрализират ефектите на лекарствата след инжектиране козметични процедури).

♦ резултати след приключване на упражнения за лицевите мускули

снимка: лицето преди и след feysbilding Упражняване редовното изпълнение

♦ прекрачи FEYSBILDING-упражнения у дома

- Преди извършване на упражнения внимателно изработени препарат за почистване на лицето (лосион, пяна).
- Направете всяко упражнение пред огледало.
- Използвайте пръстите си, за да се опита да определи областите на кожата с видими бръчки.
- Крем или гел върху лицето не трябва да се прилага преди feysbildingom.
- След правите упражненията върху лицето и шията, нанесете подхранващ крем или маска.

► Упражнение №1: подобряване на микроциркулацията на кръвта, премахване на бръчки по лицето, укрепване на мускулите в периорбиталната област пръстен, корекция на формата век.

Поставете показалецът и средният пръст между веждите, както е показано на снимката, леко натиснете върху кожата. Soschurtes долни клепачи, чувство за пулсации на външните ъгли на очите. Schurtes клепачите и отпуснат 10-12 пъти подред. След толкова много soschurtes и брои до 30.

► Упражнение №2: укрепването на мускулите на очите пръстен, премахване на бръчки под очите.

Очакваме и поставите средния и показалеца, както в предишното упражнение. Prischurtes много долни клепачи, леко повдигна вежди. Общо - 10-12 пъти без да затвори очи. След prischurtes и се отпуснете клепачите си и двадесет секунди. след това се отпуснете и издишайте.

► Упражнение №3: бръчки между веждите.

► Упражнение №4: премахване на кръгове около очите, подобряване на формата на бузите и лифт.

Отвори си устата и се простират в ъглите на устните й една от друга, образувайки овална, натискането на устните си до зъби. Внимателно натиснете кожата на показалеца на двете бузи и усмивка в ъглите на устата му. Общо - 15 пъти.

► Упражнение №5: подобряване на микроциркулацията на кръвта, изглажда тена.

Отвори си устата и се простират формиране овална и притиска зъбите. Внимателно натиснете кожата точно под храмовете, от външната страна на пръстите на ръцете, усмивка, бузите напрягат мускулите 10-12 пъти. След това издърпайте принуди горна устна. Вдигнете ръцете си нагоре и наклонете главата си назад в продължение на няколко сантиметра, докато не се движат по врата и главата само. Пребройте до 30.

► Упражнение №6: бръчки около носа и крила на назолабиалните гънки.

Равенства в долния край на носа с върха на пръста си. Бутане носа пръст, бране на носа крила. Общо 40 пъти.

► Упражнение №7: устна корекция форма (повишаване на ъглите на устата).

Устните са затворени и слабо разтягане, ъглите на устните се стягат и внимателно изготвят инча Пръстите леко преси ъглите на устата. Асансьори ъглите на устата с напрежение, а след това се отпуска. Общо - 20 пъти. Сега трябва да се докоснете с пръсти по ъглите на устата 40 пъти.

► Упражнение №8: изглаждане на бръчки в областта на горната устна, корекция на контура на устните.

Портмонета устните си, стиснал зъби и не леко повдигнете ъгли. Показалец подслушвани носене движението по средата на горната устна - общо 40 пъти.

► Упражнение №9: изглаждане на бръчки, корекция на назолабиални гънки.

Отваря устата и се простират в ъглите на устата му към страната, образувайки овална. Горната устна се притиска към зъбите. показалец се движат нагоре и надолу, успоредно на крилата на носа и под - общо - 30 пъти. След изпълнение на движенията на пръстите кранове - 20 пъти.

► Упражнение №10: изглаждане на бръчки в областта на шията, укрепване на мускулите.

Вземете врата с две ръце и леко натиснете надолу. Дърпане на главата леко напред, шията не се движи. Мускулите на шията се наведе и избута под палмите. Общо - 30 пъти.

► Упражнение №11: укрепването на дъвкателната мускулатура, асансьор увисването на кожата и Бърни, подобряване на тон.

Отворена уста, горната устна се притиска към зъбите и долните зъби са дълбоко от линията. Показалец натиска долната точка на брадичката. Отваряне и затваряне на устата, като се прецеждат ъглите на устата - общо 40 пъти. После отметна глава, брои до 20, и със сила на вятъра издухва през зъби.

► Упражнение №12: подобряване тон, повдигнете контура на лицето.

Леко се отваря устата си и дърпа устните си над линията на зъби. Подплънки на показалеца леко натиснете надолу върху ъглите на устата, направете лек кръгово движение в тази област. Общо - 30 пъти.

► Упражнение №13: подобряване тон, изглаждане бръчки по лицето.

Отваря устата и дълбоко стяга устните си над линията на зъби. Ръцете преси бузата й. Дръжте ръцете си нагоре по страните на лицето. Очакваме и упражненията, докато, докато почувствате леко парене. След това ние оставаме в същото положение, но ние се повиши ръцете над главата брои до 40.

► Упражнение №14: елиминиране на втората челюст.

Ние вдигнете брадичката и устата ъглите породата максимално от друг. Palms покланяха основата на шията над ключицата, издърпайте кожата на шията надолу. Погледът е насочен нагоре, се концентрира върху високо напрежение в брадичката и шията. Хвърля главата си назад, брои до пет и след това се върнете в изходна позиция. Общо - 35 пъти.

Интересно за ЖЕНИ: