Как да се отпуснете лицевите мускули
Нашите навици в работата с хора в навика да се движи тялото. Някой свикнали да се мръщят съмнение негодуват - вие трябва да изглежда на хората и да видим как напрежението се определя на лицето си; намръщи, сви устни и присви очи. Понякога е трудно да се освободите от стреса, дори и ако човек е наясно с това.
Напрежението възниква в резултат на постоянния стрес, който е предмет на нашето тяло и ум. Опитайте се да промените начина на живот, толкова повече време за себе си, своята почивка и релаксация. Влизай в навик всяка вечер да вземе гореща вана поне 10 минути. Въздушни Парите са по-полезни за опъването на кожата и освобождаване. В банята или в леглото след тежък работен ден, покрийте очите си, но не ги затворят напълно. Просто се освободи мускулите. подкрепа завинаги. Бавно премине точката на внимание по точка. Отпуснете бузите и ушите и скалпа. Имайте предвид, дали мускулите на челото стегнати, дали точката между веждите се отпусна. Отпуснете мускулите около очите и успокояват окото, да ги спира на едно място. Мислено отидете на носа. Фиксирайте вниманието си върху върха на носа, а след това релаксиращ носа и ноздрите. Отпуснете си горната и долната устна, езика, долна челюст. Всички лицето си като фиксираната замразени маската. Вие се чувствате като на вдишания студен въздух преминава през ноздрите и издишване той загрява нискобюджетните гъделичкане горна устна. Представете си как светлината и блясъка поточно през лицето, с всеки дъх от напрежение от тялото си. Мускулите ви са толкова спокойни, че ако се стичаше по лицето му. Повторете това упражнение всяка вечер. Предварително затягане на мускулите с пълната сила гримаса, задръжте дъха си за няколко секунди, а с напрежение силен освобождаване издишване.
Смятате акупресура лицето на сутринта, преди да кандидатствате грим вечер преди лягане или дори по обяд. Опитайте се да се отпуснете и да не мисля за нищо. Започнете да масажирате напрегнатите области в следния ред:
1 точка между веждите;
2 на носа над вътрешния ъгъл на окото. Внимателно разтъркайте нагоре-надолу област между точките 1-2;
3 външните ръбове на горния клепач - под веждите;
4 външните ъгли на очите;
5, централната точка под очите: масаж скулите четири пръста, превръщайки ги в храмовете;
6 масаж на челото от точка над центъра на веждите до линията на косата;
7 от линията на косата към слепоочията;
8 от храмовете, да вземе растежа на косата, като ставах зад ушите;
9 масаж от центъра на устата под носа към ъглите на устата;
Точка 10 в основата на черепа на задната част на врата. Преминаване от ушите й с лека подслушване движение;
11 центъра на брадичката под долната устна;
12 всички лице, леко почукване с пръсти.
Веднъж седмично се направи баня за лицето с ароматни масла. Вземете маслото за вашия тип кожа, като се вземат предвид индивидуалните предпочитания. Разтваря се във вряща вода няколко капки етерично масло от лавандула, жасмин, иланг-иланг, пачули, или всяка друга масло с седативен ефект. Спазвайте дозировката на маслото, тази информация е винаги написано в инструкциите. Покрийте главата си с кърпа и се вдишва в ароматната пара в продължение на няколко минути. Да не се използва крем за лице през нощта.
Бъдете внимателни постоянно. Гледайте лицето си, както и поза. Веднага след като се сетите за това, да се отпуснете мускулите. Постепенно тя ще има по навик. Спокойно изразяване и лека усмивка, за да ви помогне да се справят с трудностите.
Погледнете в огледалото и се усмихна на отражението си. Задръжте усмивка на лицето му. След това отпуснете мускулите. затворете устата си и издишайте през устата, постигането на вибрациите на устните. Така релаксираща издишване завърши всяко упражнение.
Изправете се, ръце на кръста си. Погледнете права. Завъртете главата наляво, дишане в левия ъгъл на устата му. Издишайте, връщайки се към първоначалното положение. След това завъртете главата на дясно, вдишвайки през десния ъгъл на устата му. Върнете се в изходна позиция. Това упражнение се повтаря най-малко четири пъти.
Изправете се, ръце на кръста си. Генериране на въртене на 90 °, докато повдигане ръка. Вдишайте носа, издишайте през устата. Като издишвате, опитайте се да се издуват бузите, колкото е възможно. Повторете най-малко четири пъти.
Изправи се, прав. Вдишайте носа, затваряне на клепачите си. Издишайте устата напрежение по този начин сгънати устна тръба и мускулите около устата. Повторете най-малко четири пъти.
Изправете се, ръце на кръста си и сложи краката си на широчината на раменете. Облегни се при дишане през устата. Когато вдишвате по-ниска долна челюст. Върнете се в изходна позиция. Наведете напред, ръцете встрани. Издишайте, повдигане на долната челюст. Повторете четири пъти.
Изправете се, ръце на кръста си и сложи краката си на широчината на раменете. Вдишването, преместете долната челюст наляво или надясно. Издишване, донесе на челюстта на обичайното място. Повторете най-малко четири пъти.
Изправете се, ръце на кръста си и сложи краката си на широчината на раменете. Вдишайте стискаш зъби и разпространение на ъглите на устата. Издишайте, понижаване на долната челюст. Повторете най-малко четири пъти. Направете упражнения за лицето всеки ден, а вие ще изглежда невероятно.
Провеждане на упражнения, да гледате вашата поза.
Стаята, където се провеждат часовете, трябва да бъде добре проветрено. След клас, да изпиете чаша зелен чай.
Проблемът на стареене рано или късно всеки е изправен. Освен хирургически скоби, така наречените "козметични инжекции" и различни кремове има безопасен начин да си възвърне лицето свежи и млади - feysbilding (упражнения за мускулите на лицето).
Следвайте първите подгряващи упражнения. Изправи се и се наклони главата си надясно и лявото рамо, а след това се опише главата на кръга посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Продължи с упражнения за укрепване на мускулите на брадичката и челюстта. Върховете на средните пръсти докосват ъглите на устните. Бавно се усмихне опънати ъглите на устата. Стегнете мускулите на брадичката и долната устна, да кажем на звука "и-и-и" пауза за 6 секунди и бавно се върнете към първоначалното си състояние. Повторете 3 пъти. След това отпуснете мускулите си и вдишайте дълбоко.
Издърпайте брадичката с пръсти надолу и затегнете долната си устна и издърпайте горните зъби. За да се справи с втората брадичката с двете си ръце, бута и издърпване брадичката надолу и езика здраво почивка на фона на небето. Вие трябва да се чувстват устойчивост на мускулите на брадичката.
Извършване на упражнения за укрепване на мускулите на бузите. Наведете главата си леко назад и да го прави. Три пръста дърпат бузата в тази напрегнатите мускули, се противопоставят на стреса и издърпайте нагоре в бузата усмивка. За укрепване на мускулите на долната бузата, поставете палеца си по бузата на по-ниските венците и челюстта, дръпнете от вътрешната страна. А лицевите мускули затягане бузата обратно към зъбите.
Издърпайте средните и пръстен пръстите на външните ъгли на очите към ушите. Очите трябва да бъдат затворени. Стегнете мускулите и да устои на напрежението на кожата. Използвайте пръстите си, за да се простират на кожата под очите и се опитват да си затворя очите. Брой до шест и отпуснат.
Издърпайте брадичката напред, главата се облегнете назад и дръпнете устните си и се усмихва бавно. Докато е в това състояние в продължение на 5 секунди, след това отпуснете. Повторете упражнението 3 пъти.
Когато правите упражнения на лицевите мускули, други мускули трябва да са спокойни. За да се постигне максимален ефект, правя упражненията бавно, с усилие.
Много жени често са недоволни от външния им вид. Гърдите им се струва твърде малък, а след това нова рокля не се грижа за издут страни, устните изглеждат много тънки и "не вкусно". Увеличаване на обема на устните може да бъде у дома, с помощта на един прост набор от ежедневни упражнения, които не изискват никакви специални скъпи козметични или специални тренажори.
Упражнение №1. Първо, трябва да дръпнете устните силно напред. След това отворете устата си и устните плътно затворен. в същото време, напълно се отпуснете мускулите на лицето.
Упражнение №2 за увеличаване на обема на устните. Рот първоначално да се държат затворени. Без да го отворите, трябва да се движи устните си надясно и наляво. След известно време, което трябва да се направи буквално устните осем.
Упражнение №3. Леко разтворена уста нужда, и да се придържате езика си, доколкото е възможно. В такава ситуация трябва да се отложи за 3 секунди. По-нататък в устата, за да затворите, премахване на езика и лицевите мускули да се отпуснат. В тази позиция трябва да задръжте за 2 секунди.
Упражнение №4. Силно изпънати напред устни, от които се нуждаете, за да издишайте рязко. После устните трябва да се отпуснете за няколко секунди. Такова искане е много подобен на огъня духа свещите.
Упражнение №5 за увеличаване на обема на устните. Първо, трябва да поемете дълбоко дъх. След това сгънете устните в една тръба и много издуват бузите. Въздухът трябва първо да издишате бавно и постепенно, но в крайна сметка това е необходимо да драстично натиснете два или три смотаняци.
Упражнение №6. Обучението, което се стреми да увеличи обема на устните, започва с бавен и продължителен изказване звучи А-У-И-О. След това трябва да поемете дълбоко дъх, бузите й се покачват изкуствено от polusomknutye устни, така че те да вибрира. Звукът е трябвало да бъде като ниско бучене.
Упражнение №7. Първо трябва да получат по-дълбоко дъх. Това е последвано със силата на своя удар в една тръба през компресирани устните и се брои до пет. След това трябва да се отпуснете мускулите на лицето, устата отворена и силно се простират на устните в широка усмивка.
Упражнение №8. Редовен свирка, между другото, е от голяма полза, в опит да се увеличи обема на устните.
Всяко упражнение има за цел да увеличи обема на устните, е необходимо да прекарат десет пъти дневно. Постепенно броят на повторенията трябва да бъдат доведени до двадесет.