Лудост insaniti видео на Руски с Шон ти
За Insanity
Трябва да се отбележи, че обучението е отлична за хора с добра физическа подготовка, които фокусирани върху резултатите, тъй като то изисква дисциплина и пълна отдаденост.
Шон T - най-добрия си инструктор в продължение на 60 дни.
Insanity (Insaniti) се превежда като лудост, и това е далеч от истината.
Действителните резултати 60 дни
Невменяемост е обучение с висок интензитет интервал, който постига увеличение на пулса до 85% от максималната. За разлика от това, аеробика обучение, в които има кратки периоди от взривоопасни товари, ето кратко облекчение, и всичко останало, случващо се в сесия висока.
Лудостта не е подходящ за хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система, както и за класовете има силни различия в пулса.
Въпреки това, ефектът върху заетостта е зашеметяващ, както и за 40-60 минути, можете да се постигнат резултати, които ще вземат часове във фитнеса.
курс на обучение Insanity
Лудост график Разбира се предоставя, на която трябва да бъде 6 дни на обучение и един ден почивка. Програмата също така означава специална намаляване на времето за обучение на седмица: Сърдечно Recovery - с по-малка интензивност от другите класове.
Първото обучение Fit Test (на руски)
Ще ви уведомим, колко лесно можете да се справят с програмата.
Вие ще трябва да изпълнява фитнес тест в първия ден 1, 3, 6, 8 седмици, а в последния ден на цялата програма за 9 седмици обучение.
Второ обучение - Plyometric Cardio Circuit
Това интервални тренировки Plyometric висока интензивност, която съчетава кардио и напрежение в долната част на тялото и ще ви направя да се поти силно.
кардио Мощност съпротивление
Тя комбинира силовите упражнения, насочени към разработването на горната част на тялото и разтягане.
кардио Recovery
Тя ви позволява да се възстанови, по-нататъшно укрепване на сърдечно-съдовата система.
Pure Cardio
Тя е комбинация от въздействие на нон-стоп кардио и упражнения за изпомпване на пресата.
кардио Abs
За разлика от предишната версия, този интервал кардио тренировки с упражнения за пресата.
Ядро Сърдечно баланс
тип обучение, които се извършват между първия и втория месеца на програмата. Те ви позволяват да си почине тялото след месеци на обучение и да се подготвят за следващия обучението.
Max Interval Circuit
Вид на схема за обучение с много висока интензивност, което той нарича треньор на един от най-строгите в програмата.
Max Interval Plyo
Чудесен начин да работят мускулите на краката!
Макс Сърдечно Кондициониране
Това е още една изключителна кардио тренировки с проучване на пресата.
макс Recovery
Възстановяване: Възстановяване е подобен на първия месец, но много по-издръжлив.
Insane Abs
Обучението е насочено към разработване на пресата и невероятна изпомпване най-трудните места.
Max Interval Sports обучение
Този интервал упражнение, което е широко използван от елитни спортисти, например, по време на обучението ЦСКА.
Първият месец на класовете Insanity
Първата част е предназначена за един месец, по време на които обучението трае 30-40 минути. Трябва да се разбере, че класовете са много интензивни, а в първите 10 минути, вие никога няма да искате да се върнете към курса. Въпреки това, една седмица по-късно тялото ще свикне с натоварването, както и за един месец вие ще се чувствате нови сили.
Календар за първия месец на обучение, възстановяването на една седмица.
След края на първата част от обучението е етап от седем дни, озаглавена Ядро Кардио и баланс, който помага на организма да се възстанови. както и подготовка за втория месец на заетостта.
Вторият месец на класове Insanity
Вторият месец на класа е по-трудно и сложно, и тренировка трае 50-60 минути.
Календар за втория месец на класовете Insaniti
Курсът дава възможност за един интересен експеримент, по време на който на програмата, преди да се наложи да се направи Fit-теста и запишете резултатите. Два месеца по-късно, което гарантирано ще бъдете приятно изненадани от резултатите. Ако Fit-тест доказа, че е твърде трудно за вас, най-вероятно, курсът ще бъде много тежък товар за вас.
Съвети за правене на Insanity (Insaniti)
Както и при всички други видове дейности, е важно да се помни, че технологията е много по-важна от скоростта.
Също така не забравяйте, че един клас трябва да се извършва в висококачествени, удобни обувки и свободна форма.
Ако установите, че ви е трудно да се поддържа скоростта, с която се занимава треньора, скоростта трябва да се намали.
В същото време по време на тренировка трябва да се пие много вода, и като цяло да се придържат към правилното хранене.
Pre също е препоръчително да се консултирате с вашия лекар за цялостното ви здраве и да получат неговото одобрение.
Плюсове Невменяемост тренировка (Insaniti)
Ако решите лудост тренировка (Insaniti) и възнамерява да го предаде до края, са гарантирани:
- загуба на тегло и бързо намаляване на обема на тялото, тъй като натоварването е много висока, а резултатът идва бързо;
Резултати преди и след програми. Впечатляващо, нали?
- повишаване на нивото на общата издръжливост, тъй като след няколко седмици ще забравите за недостиг на въздух;
- укрепване на сърдечно-съдовата система, която, както знаем, е ключът към дълголетието универсален;
- голямо морално удовлетворение от огромната работа, извършена върху собственото си тяло, като
Лудост е считан за един от най-сложните интегрираното обучение
Inseniti е обучение с висока интензивност интервал, което ще позволи да се отървете от излишните килограми, но и значително да подобри релефа на тялото. Всички онези, които успешно са преминали всички етапи на обучение, за да лесно да се справят с всякакви други спортни дейности. Възможностите на човешкото тяло са безкрайни, а това е случаят, когато има възможност в тази напълно убеден.
Друг важен плюс за тези, които са ангажирани в къщата - не се нуждаят от специално оборудване, за да се направи от фитнес.
минуси Insanity
Както във всяка друга програма, Insanity (Insaniti) Шон T има своите недостатъци, които трябва да знаете, преди да започнат да тренират.
На първо място, това е голям брой скокове, които могат да дадат твърде много стрес на колене, ако имате проблеми с тях.
Освен това, както вече бе споменато, за хора, които имат слаб сърдечно-съдовата система, или като цяло лошо здраве, упражнения не е подходящ.
За всички останали обучение ще ви помогне да открие собствените си нови възможности, подобряване на здравето и изграждане на тялото на мечтите си.
Купете Insanity програма за запис
във формат mp4 2.9 GB + План на захранване за руски + обучение календар
Това е много интересно:
- Закуска - огледални форми
- Каква трябва да бъде правилно диетата за един човек?
- Правилното спортното хранене като основа за ефективен мускулен растеж
- Правилното хранене по време на бременност: какво, кога и колко да ядем?
