Упражнение за отслабване е най-ефективният от спектъра на тялото

Много жени, загрижени за наднорменото тегло, търсят начин да отслабнете от цялото тяло, а не на местно ниво. Упражнение за отслабване във всички тялото наистина съществува, това не е приказка, а не дори чудо. Въпреки това, ние не трябва да мислим, че всичко ще бъде лесно.

Ето описание на такава сложна задача.

Всяко упражнение се повтаря около 5 подходи.

• Начална позиция - Застанете с крака на ширината на раменете място. Arms свити, ръцете се поставят успоредно на пода. След - да започне да настоява колене, да ги дърпа за ръката. Най-важното нещо - да не се понижават с ръце по-ниска и запази плосък поза.
• Отиди в легнало положение, коленете са притиснати към гърдите докато издишате. Гърбът трябва да е изправен, стомах - годни и прави крака.
• Позиция - лъже. Крака наведе и вдигна нагоре, наведен и крака. Най-важното нещо - да се търси, за да се долната част на гърба притиска към пода.
• Отново лежи в дланта. Крака нагоре, симулират, работещи с високи колене повдигнати.

• Легнете на пода, да разшири вашите крака, ръце, нека бъдат в изправено положение на главата. Издишайте - тялото вдигане с завой на дясно, и в същото време натискате дясното коляно към гърдите. На вдъхновение - конституционното положение.
• Започнете да се включат в спортния си живот аеробна дейност - отлично помага колоездене, ролкови кънки, скандинавско ходене с щеки. Между другото, това скандинавско ходене използва голяма част от мускулите в тялото, и това е нещо малко в своята популярност.

• Легнете по гръб, вдигнете краката си и да ги пресече във въздуха. Краката трябва да са прави. След това поставете ръцете до тялото, постно ръце на пода. Вдишайте - да събере в стомаха, малко пързалка назад, вдигна бедрата и краката чрез премахване на главата си. За да направите това правилно, трябва да помагате на себе си ръце. Издишайте - стегнете коремните мускули се борят, бавно спуснете краката си. За най-добри резултати да се побере около 9 пъти.
• Коленичи в подкрепа на един стол седалка да се сложи лакти. Изправете краката си и да ги вземе обратно към тях с тялото си, формира една единствена права линия. След това трябва да се простират на коремните мускули. Във всеки случай не акцентираме прекалено задните части! Трябва да диша спокойно, в такава ситуация е необходимо да сте в течение с всяка изминала минута. С всеки следващ престой обучение в това положение трябва да се увеличи.

• Застанете с краката си, оставете разстояние ширината на раменете. Нека ръцете ви ще бъдат над главата си. фута чорапи трябва да се търси в различни посоки, внимателно стегнете коремните мускули, краката свити. Долна задника като седне на един стол. В тази позиция трябва да се бавим за момент и след това бързо се изправи и скочи. След - огъват краката си отново, потънал в poluprisyad. Упражнение повтаря 12-15 пъти.
• Застанете с краката си - на разстояние по-широка от широчината на раменете. Ръце от двете му страни, в долната част. Стъпка в ляво, огъване на съответния крак. Точно в този момент, е права линия. За да се поддържа баланс, изпънете ръцете си напред. След това можете да се върнете в изходна позиция и повторете 11 пъти повече.

Като говорим за това, едно скорошно проучване доказа, че хората, които ядат най-малко парче шоколад три пъти седмично имат по-нисък индекс на телесна маса. И тя казва, че се стимулира обмяната на веществата, като минимум, следователно, от един чифт листа не се отказвайте. Все пак е по-добре да се яде все едно тъмно или горчив шоколад - това е по-полезен.

По този начин, за да отслабнете по цялото тяло може действително да бъде най-важното нещо - наистина сложи една такава цел, и отивам за него, без значение какво.