Защо трябва да се научите как да се отпуснете пред лицето на фактите и упражнения

Човекът - това е визитната картичка на всеки човек. Това е, което ние си спомняме на първо място, да се запознаеш с нови хора. Ние можем да разберем емоциите на събеседник, характер и дори да се направят изводи за здравето му, като погледнете в лицето му. Чудили ли сте се какво си говорим?

Всеки ден нашите лицевите мускули изпитват огромно натоварване: да ни помогне да се усмихне, се мръщят, да се каже, за да изразят чувствата си. Като прибавим към това стрес, навика да спи на една и съща страна, захапка и т.н. Ние получи общи лицата напрежение и умора някои мускули. В резултат на това, ние неизбежно започват да се срещнете проблеми с пълния израз на чувствата и емоциите си с помощта на изражения на лицето. кожата на лицето бързо се износва, става отпусната и безжизнена, има нови бръчки, подобрени съществуващите.

В допълнение, напрежението във всеки регион носи отпечатъка на проблемите, които хората се сблъскват. Така че, в челото клипове показват пресищане с информация, тежко мислене. А напрежението в челюстта отразява преодоляването на препятствията, казва за упоритостта и постоянството. Това е наистина много - всяка бръчка има своя собствена история!

Излишно е да се обясни колко важно е да се научите да се отпуснете мускулите на лицето. Редовното изпълнение на прости техники за добив на повдигане на товара невероятни резултати. Възстановява еластичността на мускулите, бръчки са загладени, тенът е здрав и свеж, а изразът на лицето по-богат и естествен. В допълнение към видими външни ефекти може да се получи и по-добро емоционално състояние. Нежен масаж подобрява настроението; задълбочено проучване на мускулите обикновено се извършва в мълчание, в полусън, в състояние, близко до медитацията и оставя след себе си усещане за вътрешна хармония и мир. Опитайте го сами!

Желаещи да се отпуснете на лицето, много хора интуитивно правят много точно и прецизно движение. В момента има три очи, когато те се уморяват, обтегнати пюре области, като масажирате скалпа и шията. Повечето от упражненията са базирани на отговорите на естествените човешки реакции към клипове в дадена област. Ето защо, тяхното изпълнение е не само полезно, но също така е много хубаво. Упражнения разделени в три групи, така че всеки да намери нещо подходящо за себе си, независимо от размера на свободното време и място.

1. незабележимо

Той открои сред втори свободен ден? Не съществува възможност да се пенсионират? След това се опитайте да запомните тези прости упражнения. Тяхното прилагане е абсолютно незабележим за хората около и отнема най-малко време.

Разбира се, това е само поддържаща упражнения, "първа помощ" за лицето ви. Комбинирайте ги с техниките, описани в другите раздели на тази статия, за да се постигне най-добър ефект.

Да започваме. Опънете короната нагоре - психически, но пускането усилия. Това ще ви помогне да се отпуснете мускулите на шията.

С устата си затворена преднина на върха на езика си по небето в посока на зъбите до гърлото, опитайте се да отклони езика си, доколкото е възможно - така че ще се радвам на мускулите на брадичката.

Една от причините за главоболие могат да бъдат стрес дъвкателните мускули (това се дължи на разположението на времеви и дъвкателните мускули). Това решава проблема нежни масажни храмове - упражнения, които използват повечето от нас несъзнателно.

Облекчаване на умора от зоната около очите помага наблюдението на природата: Възхищавам дърветата в парка, езерото и облаците в небето. В дългосрочен работи на компютъра ще бъде полезно да се периодично прекъсване на предаването и гледам през прозореца. Помощ и лесни упражнения за очите: Очите превод на колкото е възможно повече, за да ляво-дясно, нагоре-надолу.

Успях да намеря няколко минути, за себе си далеч от любопитни очи? Отличен! Тогава не се колебайте да използвате техниките, описани по-нататък.

Нека започнем с врата. На Вдишайте, задръжте дъха си за 10-20 секунди, а на главата дръпнете раменете си (като че ли се опитва да достигне раменете ушите си). На издишайте, понижаване на раменете си отпуснаха надолу. Други три или четири повторения за повишаване на ефекта.

Сега, опитайте се колкото е възможно повече, за да се набръчка лицето му остане в тази позиция за 5-10 секунди и след това да се освободи напрежението.

Внимателно масаж в кръгови движения на мястото, където се съединява долната и горната челюст. Опитайте лесно да се захванете бузите му.

Dial дълбоко въздух и издишайте бавно, така че устните започват да вибрират (както при "Pffff" звучи).

Можете да направите едно упражнение в даден момент или всички наведнъж. Броят на повторенията се определя от вътрешните си чувства. Обикновено по-малко от пет пъти.

3. пълен релакс

Тези техники са по-дълго време, но имат по-силен ефект върху лицето ви. Препоръчително е да ги изпълняват редовно в вечери. Изберете упражнение, което изглежда да е най-приятна в момента, и да действаме!

Почти незабавно влизане в сила, има топъл компрес. За тази мокра кърпа в гореща вода и изцеди добре, поставете върху лицето и оставете за 10-15 минути.

Нека се опитаме да направим промяната на йога пози лъв лежеше. Така че, лягаш и отвори уста, стърчи езика си и те са привлечени от гърдите. Fix позицията трябва да бъде 1-10 минути, след което гарантирано цялата човек релаксация!

Light докосване разгледа лицето си, като се обръща повече внимание на тези области, където можете да се чувстват напрежение. Движенията трябва да бъдат внимателни, да се използва крем, който не се простират на кожата. Сега сложи и двете си ръце по лицето, да се почувства топлината им. Този масаж ще бъде страхотно подготовка за сън.

Следващият метод е особено важно преди лягане. Вземете топла вана, той ще бъде достатъчно за 15-20 минути. За да усили ефекта, използвайте ароматерапия: добавете няколко капки етерично масло. За да премахнете препоръчителната напрежение лавандулово масло, иланг-иланг, бергамот, роза, маточина. Избраният масло (достатъчно 3-5 капки) се разтваря в основата. Това може да бъде мед, кисело мляко, сметана, базовото масло (например, бадемово), или дори морска сол.

Осъществяване на комплекс от упражнения за лице, не забравяйте, че всеки човек е различен. Следвайте технология, удобна за вас, за да получите най-голяма полза. И не забравяйте, че спокоен сън значително да повиши ефективността на всеки един от тях.

Постигането на мускулна релаксация, опитайте се да се чувствам и не забравяйте това състояние. Тъй като след това можете да се върнете към него по всяко време чрез просто усилие на мисълта!